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An 18-year-old front rower 116kg, 25% body fat Cut from SG Ball He didn’t need more tackle drills He didn’t need another highlight reel He needed to get lean Over the next few months, here’s what changed: ✅ Dropped 11kg of body fat (116kg → 105kg) ✅ Cut body fat from 25% → 15% ✅ Bronco time went from 6:48 → 5:16 ✅ Signed by a club 3 months later That’s the power of body composition When your body fat is too high: ❌ You’re slower off the mark ❌ You fatigue quicker ❌ You can’t recover as fast betw
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