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2020年12月14日
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Here’s 3 hamstring strength exercises to reduce your injury risk and get stronger hamstrings👇🏼 1. Hamstring Ball Roll In’s — simple grab a fit ball and get into a glute bridge with your heels on the ball. Roll your feet out and straight your legs then roll the ball up into your back. Repeat for 8-10 reps x3 sets. 2. RDL’s — get 2 dumbbells and keep a slight bend in your knees, slowly bend over while keeping your back straight then come back up. Repeat for 6 reps x3 sets. 3. Hamstring Nordics —
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