Is your lack of hip internal rotation contributing to back, hip, or knee pain, even incontinence? Here’s a great way to stretch internal rotation (or rolling inward) without putting undue stress on your knee! 👉🏽 Lie with a pillow under your head and one between your knees. 👉🏽 Reach your bottom hand forward as far as possible. 👉🏽 Reach your top knee forward as far as possible. (This creates the same diagonal, cross-body pattern that occurs with walking.) 👉🏽 Press your hand into the floor,
0:10
Is your lack of hip internal rotation contributing to back, hip, or knee …
已浏览 4.7万 次2024年6月14日
FacebookMama Made Strong
Movements for the Lower Back (Internal Rotation)
0:16
Movements for the Lower Back (Internal Rotation)
已浏览 334 次2 个月之前
YouTubeTOPWON 탑원
Lateral Band Walk
0:34
Lateral Band Walk
已浏览 41.2万 次2017年7月7日
YouTubeWomen's Strength Nation by Holly Perkins
Front Walkover Tutorial
2:48
Front Walkover Tutorial
已浏览 68.9万 次2014年6月26日
YouTubeMoveWell with Molly
Reaching Behind Your Back
7:43
Reaching Behind Your Back
已浏览 7.2万 次2019年12月21日
YouTube[P]rehab
Shoulder Internal Rotation
0:04
Shoulder Internal Rotation
已浏览 22.2万 次2013年3月19日
YouTubeInteractive Biology
How to Rotate: Backswing & Downswing
9:34
How to Rotate: Backswing & Downswing
已浏览 31.7万 次2020年1月11日
YouTubeMORE PARS
10:59
Shoulder Internal Rotation Stretches
已浏览 3.2万 次2019年9月25日
YouTubeOverhead Athletics
10:19
Behind The Back Dribble SECRETS (Move Breakdown)
已浏览 13.9万 次2021年1月14日
YouTubeCoach Frikki
4:21
Arthrokinematics: Roll, Glide, Spin, Traction & Compression
已浏览 17.3万 次2018年2月23日
YouTubePhysiotutors
2:41
Shoulder External Rotation Progression
已浏览 8.7万 次2013年2月2日
YouTubeTheProactiveAthlete
3:04
Active Range of Motion (Hip Joint)
已浏览 40.5万 次2015年9月29日
YouTubePhysiotutors
0:21
Arm Medial and Lateral Rotation
已浏览 34.1万 次2017年6月15日
YouTubeBlueLink Anatomy
2:03
Stretch for Internal Hip Rotation
已浏览 2.3万 次2015年6月22日
YouTubePsoas Massage + Bodywork
1:37
Shoulder External Rotation (With Cable)
已浏览 28.4万 次2020年8月20日
YouTubeMuscle & Motion
0:47
How to: FRONT WALKOVER Beginner Tutorial | AirTrack™
已浏览 10.8万 次2021年7月16日
YouTubeAirTrack
5:58
Learn Back Walkover In 5 Minutes
已浏览 51.1万 次2019年4月4日
YouTubepigmie
1:30
Strengthening Internal & External Shoulder Rotators - Ask Dr. Abelson
已浏览 16.8万 次2019年4月1日
YouTubeBrian Abelson
4:04
How to do a Back Walkover
已浏览 173万 次2016年8月27日
YouTubeAlivia D'Andrea
1:24
Shoulder External Rotation Stretch Demonstration - Physical Therapy …
已浏览 11.5万 次2020年4月17日
YouTubeTSAOG Orthopaedics & Spine
1:57
THE PHASES OF WALKING (GAIT CYCLE BREAKDOWN)
已浏览 23.1万 次2018年1月22日
YouTubeJP Gloria
1:20
Shoulder Internal Rotation Stretch Demonstration - Physical Therapy …
已浏览 7.2万 次2020年4月17日
YouTubeTSAOG Orthopaedics & Spine
5:11
Jiu-Jitsu Self-Defense | 4 Options For Grabs From Behind
已浏览 20万 次2017年12月5日
YouTubeKnight Jiu-Jitsu
1:00
Banded Joint Mobilization for The Hip
已浏览 12万 次2017年4月14日
YouTubeSquat University
0:44
External Rotation at 90 Deg Abduction
已浏览 1.3万 次2014年12月10日
YouTubeMGHOrthopaedics
13:59
Stroke Walking: Exercise to fix a rotated hip
已浏览 3.9万 次2019年10月27日
YouTubeRehab HQ
1:03
How To Do An Internal Rotation with Band | Exercise Guide
已浏览 7.3万 次2016年2月9日
YouTubeBodybuilding.com
0:46
Standing External Rotation with Resistance Band
已浏览 6.6万 次2014年12月10日
YouTubeMGHOrthopaedics
0:34
Internal rotation shoulder strengthening with band
已浏览 9.1万 次2014年3月31日
YouTubeRehab My Patient
1:02
Side Plank With Rotation: Proper Form
已浏览 10.1万 次2020年9月23日
YouTubeBuiltLean®
观看更多视频
静态缩略图占位符